吃什么减肥 酸奶可以减肥吗

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吃什么减肥 酸奶可以减肥吗

酸奶的热量和减肥

热量:72 大卡(100克)

分类:奶类及制品

评级:

评价:蛋白质和钙含量较丰富的奶制品,且不含乳糖,适合中国人体质饮用,减肥期间可适量饮用。

度量单位热量(可食部分热量)

1杯(中)酸奶(200.0克)144大卡

1杯(小)酸奶(100.0克)72大卡

1盒酸奶(250.0克)180大卡

标准(100克)72大卡

介绍

酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的

”,是一种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡,和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。

营养价值

1.酸奶能促进消化液的分泌,增加胃酸,因而能增强人的消化能力,促进食欲。

2.酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用。

3.据墨西哥营养专家们说,经常喝酸奶可以防止

4.制作酸奶时,某些乳酸菌能合成维生素C,使维生素C含量增加。

5.在妇女怀孕期间,酸奶除提供必要的能量外,还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时,还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期,每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。

6.酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、

食用效果

性平,味酸甘;生津止渴,补虚开胃,润肠通便,降血脂,抗癌。

适用人群

一般人群均可食用

1.适宜身体虚弱,气血不足,营养不良,肠燥

干燥之人食用,也可作为美容食品食用;妇女长期适量饮用酸牛奶,可使皮肤滋润、细腻、有光泽。

2.酸过多之人,则不宜多吃;胃肠道手术后的病人、

酸奶相关食物

酸奶、酸奶(中脂)、酸奶(脱脂)、酸奶(调味)、酸奶(果料)。

(责任编辑:张小凤)

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